true
🍒۱- مرتب کردن تخت بلافاصله بعد از بیدار شدن: این کار به عنوان موفقیت کوچک باعث ترشح دوپامین هورمون شادی در مغز میشه.
🍒۲- تماس با یک دوست
🍒۳- گوش دادن به موزیک شاد و تکون دادن بدن همراه با موزیک
🍒۴- دنبال نکردن اخبار منفی
🍒۵- انجام تنفس دیافراگرامی برای دو دقیقه در روز
🍒۶- رنگ آمیزی: رنگ آمیزی کتاب های رنگ کردنی در کاهش استرس و بالا بردن سطح انرژی کمک کننده است.
🍒۷- شکرگذاری روزانه: حداقل برای سه تا از داشته هاتون هر روز شکرگزاری کنید.
🍒۸- مرتب کردن اتاق.
🍒۹- محدود کردن استفاده از فضای مجازی و بودن در جمع های خانوادگی و دوستانه.
true
true
true
true
