true
اول، سه نکته مهم:
واکسن آنفولانزا تنها علیه چند سوش میکروبی مولد این بیماری، ایمنی ایجادمی‌کند، نه علیه همه انواع سرماخوردگی و بیماری کرونا.
این واکسن باید برای کشور ما اختصاصی تولیدشود و واردات واکسن غیراختصاصی ایران، نمی‌تواند به ما کمک چندانی کند.
این واکسن پیش‌تر هم تنها برای گروه‌های درمعرض‌خطر چون سالمندان دارای بیماری‌های زمینه‌ای و بانوان_باردار توصیه‌می‌شد.
❇️ پس لطفاً به جای اضطراب زیاد و تزریق بیهوده واکسن_آنفولانزا، موارد زیر را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قراردهید؛ چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به‌ارمغان‌می‌آورد.
– اصلاح الگوی خواب. بهترین زمان خواب: از حدود ۱۱-۱۰ شب تا حدود ۶-۵ صبح
– روزانه ۱-۰.۵ ساعت ورزش هوازی «انفرادی»، صبح اول‌وقت یا پیش‌از غروب
– دوری از اضطراب و دلشوره بیهوده، اندوه و تنش عصبی، خشم و افکار منفی
– مصرف نان برشته سبوس‌دار، کره و مرباهای انجیر،سیب، به، بالنگ، شقاقل یا عسل در وعده صبحانه
– استفاده از آب لیموترش در وعده‌های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری، ریحان و نعنا در کنار غذا
– افزودن پیاز و سیر به خورش‌ها و سوپ
– پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست‌فودها، نوشابه‌ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی‌جات به‌ویژه سرکه، و کاهش مصرف تخم‌مرغ به‌ویژه سفیده آن،ماکارونی و لازانیا، قارچ، سیب‌زمینی، ماست و دوغ ترش و شیر
– مصرف روزانه ۱۰عدد مغز بادام، ۱۰عدد عناب و ۲۰عدد مویز
– مصرف روزانه پرتقال شیرین، لیموشیرین، انار ملس، سیب و به
– خوردن یک عدد شلغم پخته، هرشب در تمام طول پاییز و زمستان و بخوردادن با بخار آن
– مصرف دم‌نوش‌های عناب و آویشن، نعنا، بابونه، ختمی، به و گل محمدی، به‌لیمو، دارچین و زنجبیل، به‌تناوب
– نوشیدن هرروزه شربت تخم_بالنگو، با یا بدون زعفران، حدود ۳-۲ساعت پس‌از ناهار
– پرهیز از سفرهای درون‌شهری و برون‌شهری، جلسات کاری و دیدارهای غیرضروری
– استفاده از ماسک در مواجهه نزدیک با افراد، استفاده‌کنید و شست‌وشوی دست‌ها با آب گرم و صابون، پس‌از تماس با سطوح مشکوک
– خواندن کتاب خوب، شنیدن موسیقی خوب و دعا برای شفای همه بیماران
دکتر_ناصر_رضایی_پور
true
true
true
true
