◽️سعی کنید یک شب در میان یک لیوان ماست و کدوی رنده شده بخورید ، برای کاهش چربی های دور شکم عالی است
◽️روزی دو لیوان چای سبز بخورید به همراه یک تکه دارچین
◽️صبح در وعده صبحانه یک تکه شکلات تلخ بالای ۶۵ درصد بخورید
◽️نیم ساعت قبل از ناهار یک عدد سیب با ۲ لیوان آب بخورید
◽️شبها قبل از خواب یک قاشق عسل بخورید
◽️روزی ۲ لیوان شیر یا ماست کم‌چرب بخورید
◽️در طول روز میوه جات و سبزیجات را فراموش نکنید
◽️سعی کنید تعداد وعده های غذایی را زیاد و حجم آنها را کم کنید
◽️سعی کنید غذا را با چنگال یا قاشق مربا خوری میل کنید و اینکه خیلی بجوید و آرام آرام بخورید