×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  دوشنبه - ۱۷ مرداد - ۱۴۰۱  
false
true
چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

از تکنیک ارتشی کمک بگیرید
این تکنیک که توسط ارتش آمریکا تایید شده کمک میکند به محض گذاشتن سر روی بالش، خوابتان ببرد

کارهای زیر را به ترتیب انجام دهید:
به کمر دراز بکشید. چشم‌های خود را ببندید. آهسته و عمیق نفس بکشید.

یکی از دست‌های خود را پایین آورده و کنار بدنتان به حالت رها قرار دهید (کف دست‌ها رو به بالا باشد).

سپس همین کار را با دست دوم تکرار کنید.
اگر چپ دست هستید، اول دست چپ را پایین بیاورید و اگر راست دست، دست راست را. با نفس‌های عمیق سینه خود را آرام کنید.

سپس سراغ آرام کردن پاها، ران، ساق و مچ پا بروید و آنها را شل و آزاد کنید.

به مدت<<10>>ثانیه مغزتان را از هر فکری خالی کنید.

با این اقدامات بسیار کوتاه و چند ثانیه‌ای سریعا خوابتان خواهد برد.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

√ کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
√ آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true