با تشنگی در ماه مبارک رمضان چه کنیم ؟

همه ی غذاها و ادویه گرم و خشک ، غذاهای مولد صفرا ، خوراک های چرب و سرخ کردنی ها ، کارهای بدنی زیاد ، مواجهه با گرمای روز و تابش آفتاب ، بوها ، فکرها ، استرس ها و احساساتی که موجب افزایش گرمی در مغز و قلب و معده و کبد شوند ، موجب افزایش تشنگی می گردند.

نخستین گام در کاهش عطش در روزه داری ، پرهیز از عوامل زمینه ای بالاست .

اما در سحر و افطار نیز میتوان با
خوردن خورش های همراه با #آلو ، #تمرهندی و #زرشک و
پرهیزاز خوردن چربی ها و خوراکی های چرب ،
پرهیز از خوردن میوه های گرمسیری چون موز و انبه که زیاده روی در خوردن آنها موجب افزایش غلظت خون می شود ،
پرهیز از خوردنی های عطش آور چون بادنجان ، کشک ، ماکارونی ، ماهی ،و کنسروها ، مصرف کمتر شیرینی ها ، به ویژه شیرینی های قنادی چون زولبیا و بامیه یا پشمک ،

 نوشیدن شربت های سرکه شیره ، سکنجبین یا شربت آبلیمو یا شربت بیدمشک با گلاب یا آب آلو تمر یا زرشک ، نوشیدن عرق کاسنی به تنهایی یا هنراه با یک قاشق چایخوری تخم خرفه و نوشیدن ماء الشعیز طبی ب جلی آب و چای و …
از ایجاد تشنگی زیاد در طول روز پیشگیری کرد و بهتر است در وعده سحر از مصرف خوردنی های ادرار آور مانند #هندوانه و #چای پررنگ نیز پرهیز شود .

سلامت و تندرست باشید

دکترناصر رضایی پور ( متخصص تخصصی طب سنتی)