✨۱- موسیقی ملایم و ترجیحا بی‌کلام گوش کنید.

✨۲- دمنوش های آرامبخش بنوشید ( ترجیحا چای سبز یا گل گاو زبان).

✨۳- پیاده روی کنید.

✨۴- بنویسید(با نوشتن احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).

✨۵- یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).

✨۶- بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).

✨۷- نفس عمیق بکشید ( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).

✨۸- به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.