🌿دو لقمه قبل از سیر شدن، دست از غذا خوردن بردارید و به غذا ناخنک نزنید
🌿روزانه حداقل ۶ لیوان آب خنک میل کنید ( نیم ساعت قبل و ۲٫۵ ساعت بعد از غذا)
🌿از میل کردن چند نوع غذا در یک وعده خودداری کنید
🌿همراه غذایی که میل می کنید از سبزی نعناع، یا بلافاصله بعد از غذا نصف استکان عرق نعناع میل کنید.
🌿سعی کنید که از فرآورده های حیوانی کمتر استفاده کنید تا محیط معده اسیدی نشود
🌿بلافاصله بعد از اتمام غذا یک قاشق چای خوری گلپر ساییده میل کنید
🌿حفظ آرامش و عصبی نشدن و حرض نخوردن، موجب می شود که این بیماری به سرعت بهبود یابد
🌿برنامه ریزی برای زندگی و داشتن نظم و انضباط در زندگی عامل مهمی است برای پیشگیری از بسیاری از بیماری ها