🔰فقط در صورت گرسنگی غذا خورده و قبل از سیری کامل دست از غذا بکشید.

🔰از گرسنه ماندن بیش از نیم ساعت پرهیز کنید.

🔰بلافاصله قبل و بعد از غذا اندکی نمک مزمزه شود.

🔰حین غذا خوردن به غذا نگاه کنید و از صحبت کردن و ایستادن و قدم زدن و تلویزیون نگاه کردن بپرهیزید.

🔰غذا کامل و با حوصله جویده شود.

🔰در یک وعده چند نوع غذا نخورید. از نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از صرف غذا اصلا آب نوشیده نشود.

🔰پس از لقمه آخر کمی شیرینی طبیعی میل شود شامل یکی از این موارد: توت خشک، انجیر، مربای خانگی سیب یا به یا هویج یا انجیر، کشمش یا مویز.

🔰پس از اتمام، ۵ دقیقه پیاده روی آرام کرده و سپس ۱۵ تا بیست دقیقه در وضعیت نیمه دراز کش قرار بگیرید و استراحت کنید.

🔰فاصله شام تا خواب حدود ۳ ساعت باشد.