×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  یکشنبه - ۲۵ مهر - ۱۴۰۰  
false
true
۷ گام برای خوب خوابیدن

✔️خواب شما را مهیای زندگی فعال فردا می‌سازد و یکی از مواردی است که آستانه تحمل شما را در برخورد با آنچه فردا در انتظارتان است تعیین می‌کند.

⏬ این ۷ گام را همیشه در نظر داشته باشید:

۱️⃣بستر تمیز و خوشبو با ملحفه‌های کتانی به رنگ روشن در ایجاد شرایط خواب خوب نقش دارند.
۲️⃣نباید با وسیله الکترونیکی به بستر بروید، بازی مهیج باشد یا خواندن پیام‌ها فرقی نمی کند!
۳️⃣بهترین انتخاب، یک کتاب یا مجله کاغذی است تا خستگی خوشایندی را مهمان چشمان شما کنند.
۴️⃣خواب حداقل در نود درصد ایام در ساعت مشخصی از شب باید شروع شود.
۵️⃣توجه کنید که صحبت از خواب شب است نه نیمه شب و البته نه صبح.
۶️⃣بهترین زمان خواب که بهترین بازدهی را برای بدن به همراه دارد بین ده شب تا شش صبح است.
۷️⃣فرزندان زیر ده سال شما بین ۸-۹ شب باید به رختخواب بروند.

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

√ کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
√ آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true