×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true

ویژه های خبری

true
    امروز  یکشنبه - ۷ آذر - ۱۴۰۰  
false
true
‍ واکسن آنفولانزا، آره یا نه؟

اول، سه نکته مهم:
واکسن آنفولانزا تنها علیه چند سوش میکروبی مولد این بیماری، ایمنی ایجادمی‌کند، نه علیه همه انواع سرماخوردگی و بیماری کرونا.

این واکسن باید برای کشور ما اختصاصی تولیدشود و واردات واکسن غیراختصاصی ایران، نمی‌تواند به ما کمک چندانی کند.

این واکسن پیش‌تر هم تنها برای گروه‌های درمعرض‌خطر چون سالمندان دارای بیماری‌های زمینه‌ای و بانوان_باردار توصیه‌می‌شد.

❇️ پس لطفاً به جای اضطراب زیاد و تزریق بیهوده واکسن_آنفولانزا، موارد زیر را برای تقویت قوای بدن و حفظ سلامتی، مدنظر قراردهید؛ چراکه سبک زندگی درست، ایمنی غذایی و آرامش، سلامت فردی و اجتماعی را به‌ارمغان‌می‌آورد.

– اصلاح الگوی خواب. بهترین زمان خواب: از حدود ۱۱-۱۰ شب تا حدود ۶-۵ صبح

– روزانه ۱-۰.۵ ساعت ورزش هوازی «انفرادی»، صبح اول‌وقت یا پیش‌از غروب

– دوری از اضطراب و دلشوره بیهوده، اندوه و تنش عصبی، خشم و افکار منفی

– مصرف نان برشته سبوس‌دار، کره و مرباهای انجیر،سیب، به، بالنگ، شقاقل یا عسل در وعده صبحانه

– استفاده از آب لیموترش در وعده‌های غذایی به عنوان چاشنی و همچنین جعفری، ریحان و نعنا در کنار غذا

– افزودن پیاز و سیر به خورش‌ها و سوپ

– پرهیز از گوشت گاو و گوساله، فست‌فودها، نوشابه‌ها، انواع کمپوت و کنسرو، سس سفید و قرمز، پنیر پیتزا و ترشی‌جات به‌ویژه سرکه، و کاهش مصرف تخم‌مرغ به‌ویژه سفیده آن،ماکارونی و لازانیا، قارچ، سیب‌زمینی، ماست و دوغ ترش و شیر

– مصرف روزانه ۱۰عدد مغز بادام، ۱۰عدد عناب و ۲۰عدد مویز

– مصرف روزانه پرتقال شیرین، لیموشیرین، انار ملس، سیب و به

– خوردن یک عدد شلغم پخته، هرشب در تمام طول پاییز و زمستان و بخوردادن با بخار آن

– مصرف دم‌نوش‌های عناب و آویشن، نعنا، بابونه، ختمی، به و گل محمدی، به‌لیمو، دارچین و زنجبیل، به‌تناوب

– نوشیدن هرروزه شربت تخم_بالنگو، با یا بدون زعفران، حدود ۳-۲ساعت پس‌از ناهار

– پرهیز از سفرهای درون‌شهری و برون‌شهری، جلسات کاری و دیدارهای غیرضروری

– استفاده از ماسک در مواجهه نزدیک با افراد، استفاده‌کنید و شست‌وشوی دست‌ها با آب گرم و صابون، پس‌از تماس با سطوح مشکوک

– خواندن کتاب خوب، شنیدن موسیقی خوب و دعا برای شفای همه بیماران

دکتر_ناصر_رضایی_پور

true
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

√ کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
√ آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true